หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการปรับปรุงการไหลเวียนและการบูตคอลลาเจนหรือเพื่อนำชีวิตมาสู่ผิวของคุณมากขึ้น นี่คือเหตุผลที่วันนี้เราต้องการพูดมากขึ้นเกี่ยวกับสารอาหารที่ดีที่สุดสำหรับผิวหนังซึ่งเมื่อบริโภคหรือใช้ topically สามารถทำให้ผิวที่น่าเบื่อเปล่งประกายสดใส วันนี้มาดูครัวของเราสถานที่ที่ส่วนผสมลับเหล่านี้พักและเลือกพวกเขาทีละครั้งเพื่อใช้สารอาหารที่ดีที่สุดสำหรับผิว
[ยังอ่าน: ผลไม้ที่น่าทึ่งสำหรับผิว]
7 สารอาหารที่ดีที่สุดเพื่อสุขภาพของผิวหนัง
นี่คือรายการที่คุณต้องปักหมุดไปยังตู้เก็บของหรือตู้เย็นเกี่ยวกับสารอาหารที่ดีที่สุดสำหรับผิวที่บ้านได้อย่างง่ายดาย
1. Rajma / ถั่วไต
หากคุณรัก Rajma หรือถั่วไตผิวของคุณจะมีความสุขที่สุด นี่เป็นเพราะถั่วไตมีโปรตีนมากมายซึ่งช่วยเติมพลังและซ่อมแซมเซลล์ผิว เซลล์ผิวค่อนข้างเผชิญกับความโกรธแค้นของอนุมูลอิสระและรังสียูวีที่เป็นอันตรายของดวงอาทิตย์ ถั่วไตเมื่อย่อยเข้าสู่ระบบจะช่วยให้โปรตีนสลายตัวและสร้างกรดอะมิโน สิ่งนี้จะช่วยในการสร้างและซ่อมแซมเซลล์และเพื่อสร้างคอลลาเจนให้มากขึ้นสำหรับผิวด้วย
ที่มา: coimbatoreonlineshopping.in2 มะเขือเทศ
ตกแต่งสลัดของคุณด้วยมะเขือเทศเพราะพวกมันอุดมไปด้วยไลโคปีนและสามารถช่วยหยุดผิวจากการถูกแดดเผาได้เช่นกัน คุณสามารถกินพวกมันดิบหรือใช้มะเขือเทศเพื่อกำจัดผิวสีแทนและผิวไหม้จากผิวหนังเช่นกันเมื่อลูบกับผิวหนังและเก็บไว้สิบนาทีก่อนอาบน้ำ- เลือกของคุณ นอกจากปัจจัยของไลโคปีนแล้วมะเขือเทศยังมีแคโรทีนอยด์สูงมากมายซึ่งช่วยให้ผิวหนังมีความปลอดภัยจากอนุมูลอิสระ
ที่มา: tomatodirt.com3 ไข่ขาว
ไข่ขาวเป็นแหล่งโปรตีนมากมายที่ช่วยรักษาความปลอดภัยและซ่อมแซมเซลล์ผิวโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงในช่วงอายุ 30 ปีขึ้นไป ผิวของเราทนทุกข์ทรมานจากความเสียหายที่รุนแรงในตอนนี้ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงต้องการโปรตีนและการบำรุงมากมาย ไข่ขาวมีไบโอตินเช่นกันซึ่งเป็นแหล่งวิตามินที่สำคัญที่ช่วยให้ผิวอ่อนนุ่มและนุ่มนวลจากปัจจัยความแห้ง
[ยังอ่าน: สิ่งที่กินเพื่อสุขภาพผม]
ที่มา: Food52.com4 ชาเขียว
เมื่อเหนื่อยถ้วยชาเขียวที่มีมะนาวสามารถช่วยบรรเทาความรู้สึกได้ แต่เช่นเดียวกันเมื่อใช้เป็นตัวแทนอาบน้ำเพื่อเติมเต็มผิวด้วยจะใช้งานได้ดี ชาเขียวมีโพลีฟีนอลที่ช่วยต่อสู้กับการโจมตีของอนุมูลอิสระฟรีและปกป้องผิวจากรังสียูวีที่เป็นอันตรายของดวงอาทิตย์เช่นกัน
[SC: Mediad]
ที่มา: ytimg.com5 วอลนัท
แหล่งที่มามากมายของกรดไขมันโอเมก้า 3 และสิ่งที่ต้องมีสำหรับผู้ที่เป็นผู้นำการใช้ชีวิตมังสวิรัติหรือวิถีชีวิตมังสวิรัติวอลนัทจะเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้ผิวของคุณเรืองแสง เพียงแค่วอลนัทวันละครั้งบริโภคหรือใช้เป็นวางสามารถช่วยให้ผิวเรียบเนียนและอ่อนเยาว์ในระยะเวลาอันยาวนาน!
ที่มา: การให้บริการ Joy.com6 อาโวคาโด
สารอาหารอื่นที่คุณต้องการสำหรับผมผิวหนังและเล็บของคุณจะมาจากอะโวคาโด น้ำมันในอะโวคาโดสามารถช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและนั่นคือสาเหตุที่น้ำซุปข้นของผลไม้ถูกใช้เป็นหน้ากากใบหน้าในวัฒนธรรมมากมาย สิ่งที่ผิวได้รับมากมายโดยใช้อะโวคาโดคือความอุดมสมบูรณ์ของวิตามินอี